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人類蒸桑拿的曆史已經有兩千年了。雖然它起源於芬蘭，但喜歡蒸桑拿的人遍布世界各地。時至冬季，桑拿更受大家青睞。很多桑拿房宣傳語中就有這麽一句“蒸桑拿不僅可以降血壓、防癡呆甚至還可以降低心血管病亡率”，那這是不是桑拿房為了吸引顧客而傳的謠言呢？小編帶大家一探究竟。

桑拿是指在封閉房間內用蒸汽對人體進行理療的過程。通常，桑拿室內的溫度可以達到60℃以上。它利用對全身反複幹蒸衝洗的冷熱刺激，使血管反複擴張及收縮，從而起到增強血管彈和預防血管硬化的效果，這是有權威數據支持的！

1.常蒸桑拿可以有效降低高血壓

經常洗桑拿有助於減少患高血壓的概率。《美國高血壓雜誌》上的一項研究選取了1621名芬蘭中年男，他們在研究初期都未被診斷患有高血壓。在平均為22年的隨訪期內，每周洗4～7次桑拿的男患上高血壓的風險降低了46%，每周洗2～3次桑拿的男患上高血壓的風險降低了24%。

2.常蒸桑拿可以防治癡呆

發表在《老年人和老齡化雜誌》上的一項研究成果顯示，誌願者洗桑拿的次數越頻繁，他們患上老年癡呆症的風險就越低。參與者被分為了三組，第一組是每周洗4～7次桑拿的人，第二組是每周洗2～3次桑拿的人，第三組為每周隻洗1次桑拿的人。

研究者發現，與每周隻洗1次桑拿的人相比，洗桑拿最頻繁的那組人患上任何形式的老年癡呆症的風險降低了66%。

3.常蒸桑拿可以降低心血管病亡率

東芬蘭大學和芬蘭於韋斯屈萊大學的研究者發現，每周蒸4至7次桑拿的人的心血管疾病亡率為每1000人年中2.7人次，而每周隻蒸1次桑拿的人心血管疾病亡率為每1000人年中10.1人次。另外，研究還發現心血管疾病亡率隨著每周桑拿浴時間的增加而降低。每周桑拿浴時間超過45分鍾的人群，心血管疾病亡率為每1000人年中5.1人次，而每周桑拿浴時間少於15分鍾的人群中心血管疾病亡率為每1000人年中9.6人次。

綜上所述，蒸桑拿的確是可以降血壓、防癡呆甚至還可以降低心血管病亡率。但需要注意飯後、過度勞累、饑餓以及特殊時期（經期、哺乳期以及孕期等）等不宜蒸桑拿。而且蒸桑拿隻是一個放鬆身心的活動，切勿抱著治療的心態去進行。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。